Estereotipos de género

La entrada de hoy es un poco diferente, espero que nos concienciemos todos de que este problema es real y que nos afecta a todos. Siempre se dice que el sexismo afecta a la mujer, pero no es del todo cierto, si que es su principal perjudicada pero los hombres en muchos casos también sufren sexismo, solo que en su caso (no siempre) les beneficia. Por esta razón no se habla tanto de ello, pero está ahí imponiendo una forma de ser para los dos sexos. Si no cuantas veces hemos oído a alguien decir: no llores que es de niñas. Como si llorar fuera algo malo, como si expresar el dolor fuera malo, como si el ser una niña fuera malo. Por lo que tanto hombres como mujeres debemos reflexionar sobre esto.

Creo que el tema de los estereotipos de género es muy importante a cualquier edad, pero principalmente en la juventud, ya que es el momento en el que nos formamos como individuos y nos autoconocemos, creando todo tipo de valores y construcciones mentales sobre nosotros y nuestro entorno que le acompañarán durante toda su vida.

En este sentido, el bombardeo de estereotipos que reciben tanto chicos como chicas es muy contundente y diverso, siendo muy difícil escoger unos estereotipos concretos, si no que más bien deben nombrarse grupos de estos. 

 

Yo destacaría los relacionados con el cuerpo y el trato e importancia que tiene este según el sexo, cuestiones como la capacidad atlética, la concepción de que los hombres son mejores en los deportes, sobre todo los de mayor impacto físico, mientras que las mujeres solo pueden destacar en deportes, que les son más apropiados, con mayor contenido estético, como gimnasia, ballet, natación sincronizada... (además deportes donde la indumentaria para su ejecución destaca más por su belleza y marcar los atributos femeninos que por ser práctica. Como la problemática que surge cada año en el voley playa donde las jugadoras se quejan de tener que competir en bikini, o las faldas en el tennis). Creo que este estereotipo además de por los entornos más cercanos (familia, escuelas...) está muy fomentado por los medios como eventos deportivos, como las olimpiadas donde se hace división por sexo (con los problemas que ha conllevado en más de una ocasión al determinar si los ganadores son hombres o mujeres a través de pruebas genéticas donde se mira únicamente que las mujeres sean mujeres, los famosos tests de feminidad, si el hombre gana se da por hecho que es realmente un hombre, no es necesario hacer una prueba), importancia de deportes solo en el ámbito masculino, con la marginación de sus equivalentes femeninos (alguien sigue el fútbol femenino o hablan de el en algún programa de televisión?).

Otro estereotipo dentro de los principales en cuanto al cuerpo son los cánones de belleza, que aún que en los últimos años se están imponiendo en los hombres son mayoritarios en las mujeres desde que en la infancia se les enseña a jugar a maquillarse y a preocuparse de su belleza como algo primordial para su futuro. Además de temas como la obligación de acudir maquillada a centros de trabajo, o la práctica obligación social de ir depilada hay temas muchos más preocupantes que atañen a la salud de las personas y que tienen estos estereotipos de genero como su raíz, la anorexia o bulimia, que siguen acabando con la vida de muchas chicas que sienten que deben ser bellas y perfectas.

Pero también son muy importantes algunos estereotipos que afectan a la juventud referente a la expresión de sus emociones, la forma de relacionarse entre individuos y en el sentido más docente el que hace referencia a sus capacidades en el ámbito académico. Todos ellos enfocando a los chicos a un futuro mas técnico donde lo importante son sus propios logros para obtener la felicidad, y que deben ser duros, fuertes, líderes y no mostrar sus sentimientos, mientras que en el caso de las chicas se les empuja a un desarrollo de las capacidades de cuidado y mantenimiento de la sociedad, donde su felicidad depende de las relaciones interpersonales (familia, amigos, hijos, pareja...) y también el cuidado de estas, siento dóciles, sensibles, cariñosas y empáticas.

¿Que opinais del tema? Para mi queda mucho trabajo aun por hacer hasta poder llegar a la igualdad y la eliminación de los estereotipos, pienso que la concienciación social, sobre todo en adolescentes puede ser un buen paso al frente. 

APPs Técnica Pomodoro

Siguiendo con la entrada anterior quería comentaros la variedad de opciones que existen para poner en práctica la Técnica Pomodoro.

Desde el reloj clásico de cocina, en el cual se inspira la técnica, aunque a mi gusto ha de ser estresante, ya que por mucho que lo defienda el creador, el ruido no me ayuda a concentrarme. El defiende que este ruido de tic-tac ayuda a materializar el tiempo y a crear un entorno de trabajo. Personalmente creo que me desquiciaría estudiar con el tic-tac, pero depende de la persona.

Otra opción son relojes normales, cronómetros o las aplicaciones básicas de los móviles de cronometro o temporizador.

Y la opción que yo he estado probando estos días, comparando algunas, son las aplicaciones (Apps) para dispositivos Android, supongo que también existirán para Mac. El que más me ha gustado en este sentido, ya que es muy simple e intuitivo es el TimeWise, el único defecto (o no) que le veo es que esta en inglés. Te permite modificar el tiempo de los intervalos de trabajo/descanso, la frecuencia de descansos largos, hacer las listas de tareas y marcarlas una vez realizadas y finalizadas y posteriormente una serie de estadísticas de eficiencia y como se ha distribuido el tiempo de trabajo durante un periodo de tiempo, de forma que se puede observar cambios en la eficiencia o si se ha trabajado más o menos, cumplimiento de metas… Os dejo el link por si le quereis echar un ojo ;) TimeWise app.

Ya me contareis que instrumento utilizáis para trabajar con el Método Pomodoro, cual os va mejor, así como ventajas e inconvenientes que les veis.

Operación exámenes: Técnica Pomodoro

Esta entrada va dedicada sobre todo los estudiantes, ya que hablaré de una técnica de estudio que me parece bastante eficaz, y sé que algunos ya han empezado a estudiar o en breve tendrán exámenes (trabajos, proyectos, torturas chinas...). En mi caso el TFM y dos asignaturas con sus respectivos exámenes y trabajos.

Durante el estudio de la carrera yo siempre he sido mucho de dividir las horas y programas el tiempo de descanso, pero nunca eran periodos de estudio tan pequeños y siempre acaban reduciéndose en contraposición con los descansos, que crecían cada vez más. Ojala hubiese conocido esta técnica antes, ya que creo que me habría hecho más fácil cumplir los horarios y conseguir mis metas personales. Aun así, que sea útil o no, depende mucho de los hábitos de estudio de cada uno y de su forma de trabajar.

Mis errores

Como he comentado, yo dividía el tiempo en intervalos de estudio largos, de entre 45-50 minutos y 10 de descanso, en teoría no es una mala planificación si se cumple. Problemas:

• Por alguna razón (procrastinación más que nada) nunca conseguía cumplir el horario por completo.
• Dedicaba más tiempo a organizar el tempo de estudio que a estudiar, lo que te da la falsa sensación de que estas haciendo algo útil, pero no, en los exámenes no se valora el tiempo de organización del tiempo.
• Los intervalos de estudio muy largos por lo que perdía la concentración o me interrumpía.

¿En qué consiste?

La técnica de estudio/trabajo Pomodoro es un método para la organización del tiempo de una forma eficiente desarrollada por Francesco Cirillo en los ’80.

La idea es dividir el tiempo destinado a un solo trabajo (asignatura, temario…) en intervalos de 25 minutos, que se denominan pomodoros, como unidad indivisible de trabajo continuado, combinados con intervalos breves de descanso.

Basándose en la idea de que las pausas frecuentes mejoran la agilidad mental (estar más frescos), ofreciendo una administración eficaz del tiempo en lugar de la ansiedad y la pérdida de concentración y tiempo que supone un largo periodo de trabajo sin planificación.

¿Cómo se lleva a cabo?

Para trabajar utilizando la técnica pomodoro se han de tener en cuenta sus  5 etapas: planteamiento, anotación, registro, proceso y visualización.

Por lo que, en la etapa de planteamiento piensan las tareas a realizar, valorando el esfuerzo o tiempo aproximado que requiere cada una, y se anotan en una lista de tareas. 

Una vez puesto en marcha el trabajo mediante los pomodoros (25 minutos) cada uno de ellos es registrado como realizado, creando una sensación positiva de logro y superación que alientan a seguir trabajando después de la pausa y, a su vez, nos ayuda, posteriormente, a la valoración de rendimiento del trabajo total realizado durante la sesión, mediante la visualización.

Es decir:

• Propuesta de tareas y selección de una.
• Preparar el cronometro o pomodoro para que suene a los 25 minutos.
• Trabajar en esa tarea, sin interrupciones, hasta que suene el reloj y marcar con una X la lista.
• Hacer un breve descanso, de 5 minutos.
• Repetir los pomodoros con sus descansos.
• Cada  4 pomodoros hacer una pausa más larga, entre 15 y 20 minutos, para luego continuar.

TAREAS	4, Diciembre
Entrada blog	X X X
Lectura
Estudiar inglés

Consejos útiles:

Para la puesta en práctica de esta técnica de administración del tiempo en el trabajo es importante eliminar las interrupciones o posponerlas hasta los descansos. En el caso de no poder posponerse es útil registrarlas.

En una hoja distinta se pueden ir apuntando nuevas tareas que puedan surgir para realizar en otras sesiones o días.

El reloj o temporizador: puedes usar un temporizador de cocina, cronometro o aplicaciones electrónicas. Lo importante es que puedas controlar el tiempo en todo momento y que te avise de forma precisa una vez completados los pomodoros y los tiempos de descanso.

Una vez acabes un pomodoro no debes continuar con la tarea aun que creas que la puedes acabar en poco tiempo, tomate el descanso y seguidamente continua con ella. Además durante el descanso debes desconectar completamente de lo que estabas haciendo, así el cerebro asimila el trabajo y se reorganiza para continuar. En los descansos muévete, bebe, ve al baño y piensa en cosas que te relajen, nada que tenga que ver con la tarea que realizas. En este sentido yo recomiendo, si se trabajo al ordenador, levantarse y estirar las piernas y relajar los ojos.

Aprovecha los descansos largos para desconectar más profundamente (ducharte, tomarte un café, trastear por internet…). Yo personalmente, cuando estudiaba, hacia yoga en los descansos largos. Hay diversas posturas que ayudan a la relajación mental así como a estirar y a recomponer el cuerpo (sobre todo espalda y cervicales) después de estar sentado mucho rato.

Si acabas una tarea completamente en los primeros 5 minutos del intervalo de 25, se cancela ese pomodoro.

Curiosidades

 El nombre de “Técnica Pomodoro” proviene de los clásicos relojes de cocina, en muchos casos con forma de tomate, pomodoro en italiano

Inspiración / Terrazas con encanto

Hola!

Como ya os comenté estoy buscando piso, uno de los requisitos indispensables (lo que complica bastante la búsqueda) es que quiero una terraza (o balcón considerable) pero ya no solo por mi, ya que me gustaría tener un sitio donde hacer la fotosíntesis y tomar el solecito con un té y un libro, si no también por que me encantan los animales, y a parte de Otto querría tener más y sin una terracita creo que es esclavizar al bichillo en cuestión. ¿Es pedir tanto :P?

Así que he estado mirando ideas para conseguir una terraza resultona con poco espacio y que sea practica, sobre todo hay muchas cositas con pales, que me encantan, todo muy rustico.

Inspiración / Rustic blue

Hola!

Una de las razones por las cuales no pude subir entrada el pasado jueves fue porque (trtrtrtrtr redoble de tambores) estoy buscando casa. Por lo que voy un poco escasa de tiempo (trabajo+máster+vida+buscar piso+blog no están por orden de prioridad ehh) pero intentaré ir subiendo contenido siempre que me sea posible.

El caso que a parte de buscar el piso en sí, pienso en como quiero que sea y la decoración que pondré sobre todo en lo que concierne a estilo, aún que luego será seguramente algo ecléptico (que no es que me moleste) y gama de colores. 
Y creo que ya me he decidido :D porque me tiene obsesionada, me gustaría un estilo rustico tirando hacia el boho, cosas recicladas, pales, acabados rústicos y orgánicos. Y en cuanto a colores he pensado en 3 colores combinados, el blanco que aportará la luz, azul (medio entre eléctrico, índigo, Francia...) color de contraste y marrón medio-oscuro (sobre todo para los acabados de madera, siendo maderas oscuras o envejecidas. Hasta Otto conjuntaria con la casa :P al ser marroncito oscuro.

¿Como lo veis? A mi me parece muy luminoso y agradable. He encontrado algunas fotos por Pinterest que me inspiran bastante, aun que pensaba que habría más, si tenéis alguna idea me la podéis enviar, me ayudaría bastante y me gustaría conocer otras opciones.

ECO / Vinagre

Hola!

La entrada de hoy hace referencia a un gran descubrimiento que he hecho recientemente, lo gracioso es que no es nada reciente, es algo que se ha usado siempre (esas cosas de toda la vida). Pero estamos bombardeados a productos milagro, químicos y mezclas con marca, olvidando productos cotidianos que hacen la misma función igual o incluso mejor.

En este caso me refiero al vinagre, yo hablare del vinagre de vino blanco (ese normalucho de la ensalada). 

Todo surgió porque al volver de un viaje se había ido la luz y la nevera había dejado de funcionar durante días, por lo que la tuve que limpiar entera y no entrare en detalles de lo asqueroso que fue, sobre todo el congelador. Mucha agua mucha lejía, muchas ganas de vomitar... y aun así estando limpia seguía oliendo. Mi madre me comentó que metiera una tacita de agua con vinagre dentro para que eliminara el olor ¡y funcionó!. Ni si quiera tenia vinagre en casa por que no me gusta el sabor ni el olor, pero la nevera no olía a vinagre, simplemente poco a poco dejo de oler a nada. Fue cuando descubrí que funcionaba mejor que los ambientadores, ya que no me gusta que se mezcle el mas olor con el del ambientador, me marea. 

Y empecé a probar el vinagre en otras cosas como la limpieza del parquet, que me tenia muy frustrada. Usando productos especiales para parquet, este quedaba apagado como turbio, debido al nivel de cal que tiene el agua de Mallorca. Pero al limpiar el suelo con agua y vinagre, nada más, es una maravilla, brilla como nunca.

Así que ya lo uso en todo, limpiar ropa, el suelo, toda clase de superficies sobre todo metálicas o brillantes... os explico ;)

El vinagre es un ácido orgánico, gracias a la fermentación, por lo que es antiséptico y desinfectante. Además disuelve la grasa, suciedad y cal incrustada. Os detallo unos cuantos usos más del vinagre:

• Limpiar cristales, espejos y superficies metálicas (grifos...).
• Limpiar restos de pegamento como el de las pegatinas, usando vinagre caliente.
• Como suavizante para la ropa, si ponemos vinagre en el ultimo lavado la ropa queda más suave, sin químicos (muy importante en la ropa interior) y los colores más brillantes ya que no queda rastro de cal.
• Alarga la vida de las flores en florero.
• Alivia la piel irritada por quemaduras solares o picaduras.
• Como suavizante de cabello evita la caspa y deja el pelo más suave y brillante (como con la ropa).
• Eliminar oxido, sumergir 24 horas en vinagre puro.

Ademas de ser algo natural y barato, no es para toxico para humanos o animales. Espero que os sea útil y comentéis cualquier duda o si sabéis algún otro uso que pueda tener el vinagre

Saludos!

Hábitos prehistóricos en tiempos modernos

Me he apuntado al gimnasio… ¡y voy! (hace un tiempo que la pereza me puede, deberia mejorar eso). ¿Por qué digo esto? Pues porque somos hijos de nuestro tiempo, para bien y para mal. En la prehistoria ir a un sitio a cansarnos y a gastar esa energía que tanto nos ha costado conseguir, no quiero decir que pasaran hambre, pero hacer ejercicio para nada sería, como mínimo, excéntrico. Ya que muchos de los instintos adquiridos desde los primeros homínidos se contradicen con la sociedad que tenemos actualmente.

Nuestra evolución nos ha llevado a buscar y desear el azúcar, la sal y la grasa, nutrientes con alto aporte energético y escasos en los alimentos más naturales. Este deseo natural, ya que el cuerpo lo pide para su buen funcionamiento, se ha ido complaciendo cada vez más fácilmente, hasta que ya en épocas históricas se ha llevado al límite (un limite que llega a ser perjudicial para nosotros). Si en el mesolítico teníamos que ampliar la dieta (Teoría del Forrajeo Óptimo) para poder encontrar las suficientes calorías para sobrevivir, ahora ingerimos tal exceso de comida, grasas, azúcares… que tenemos que obligarnos a hacer ejercicio para quemarlo y mantenernos sanos o recurrir a prácticas más drásticas, como dietas o incluso el quirófano.

No solo eso, si no que somos perezosos, unos más que otros, como en todo. Pero basta ver las escaleras a las salidas del metro, solo dos o tres personas suben por las normales mientras que el resto hace cola para subir en unas saturadísimas escaleras mecánicas. Esto que ahora nos hace pensar que somos unos vagos (nos matamos en los gimnasios pero luego hacemos cola por unas escaleras mecánicas) en el pasado pudo ser una inteligente estrategia de ahorro de energía. Si hemos evolucionado de forma que el desplazamiento bípedo nos suponga una ínfima cantidad de energía, ya que somos de los animales que menos calorías consumen en su desplazamiento, no es casualidad que después nos de pereza gastar esa energía ahorrada en cosas que podemos evitar.

Sin embargo, está demostrado que una vida totalmente sedentaria es muy perjudicial para la salud, tanto para el cuerpo como para la mente. Durante gran parte de nuestra vida en la tierra, sobre todo al principio como cazadores-recolectores, hemos tenido, por exigencias del guión, una muy alta movilidad. Precisamente esta alta movilidad buscando comida, materias primas, alojamiento… hace que sea más importante ahorrar algo de energía. Pero actualmente, en una sociedad opulenta como la nuestra, esa reserva de energía puede sobrepasar con creces lo saludable, y aunque seamos conscientes de que hay que eliminar el exceso nuestro instinto perezoso está programado para ahorrarlo por miedo a la carestía.

En cuanto al consumo de nutrientes, como ya he comentado, las dietas paleolíticas eran deficientes en algunos como calcio o el azúcar, del que se estima que puede contener entre 1 y 3 kilogramos al año, por lo que se desarrollo un deseo de consumir alimentos ricos en estos nutrientes. El consumo medio anual actual  de azúcar en España es de 36 kilogramos, si miramos E.E.U.U. asciende a 45. Este drástico aumento y básicamente su abuso ha causado la aparición de enfermedades como la diabetes o las caries. 

            Como en todo, pienso que lo mejor y lo más sano es la moderación, pero sí que es cierto que nuestro estilo de vida diverge mucho del de las sociedades cazadoras recolectoras, en gran medida para lo que ha evolucionado nuestro cuerpo. Otro día podemos comentar la moderna dieta paleolítica y su repercusión en el cuerpo, comparandola con la dieta paleolítica real.

¿Vosotros que pensáis? ¿Hemos de acostumbrar a nuestro cuerpo a la nueva vida o deberíamos llevar una vida más “paleolítica” aunque a nuestro cuerpo le guste más el EXTRA de azúcar?

Diario de un aguacate

¡Hola a todos!

A parte de presentaros a Huesitos el aguacate, mi experimento de germinación,  os propongo este tutorial para plantar un aguacate en casa con muy poquitas cosas. Solo con un recipiente, agua, palillos y un hueso de aguacate. 

En muchos sitios he leído que necesitan mucho tiempo hasta conseguir echar raíces y tallo, así que iré informando vía twitter (podéis ir a mi cuenta desde aquí). Así que paciencia... vosotros también podéis probar en casa y nos vamos contando ;)

Os dejo también un vídeo donde explican a la perfección el proceso y a ver que sale...

El aguacate es el fruto de una especie arbórea de centro-América con muchísimas propiedades para el cuerpo:

• Es bueno para los ojos gracias a la luteína, que absorbe los rayos ultravioletas protegiendo las retinas del sol.
• Contiene Vitamina E
• Alto contenido en Ácido Fólico, bueno para el corazón
• Controla el colesterol
• Aumenta la absorción de nutrientes (hasta 5 veces más)
• Repara el cabello, por ello un sin fin de mascarillas caseras e industriales contienen esta fruta.

Espero que os sea útil y si probáis ha hacer el experimento me vayáis contando como evoluciona.

DIY / Reparación de sombras

Buenos dias!!

Hoy os traigo un DIY que nos ayuda a recuperar aquellos productos en polvo que se nos han roto. Igual algun@s ya conocéis este truco, pero para los que no, es muy práctico. A mi me a salvado más de una vez de tener que tener que tirar productos prácticamente nuevos por culpa de mis manos de mantequilla. 

Es muy fácil, alargamos la vida de nuestros cosméticos y además se hace con cosas que todos tenemos en casa ;)

Materiales

Producto en polvo roto

Alcohol 96º

film transparente

Cucharilla

Servilleta 

Primero de todo cubrimos la sombra (en mi caso la 204 INFINITY High Pigmented Eyeshadow de KIKO) con el film transparente y la acabamos de romper, para que el polvo sea más fácil de controlar. Y empezamos a poner alcohol poco a poco, hasta conseguir una pasta homogénea.

A esta pasta le vamos dando forma y la aplanamos hasta que no sobresalga producto.

Para eliminar el exceso de alcohol presionamos la superficie con una servilleta o un pañuelo de papel, en mi caso incluso le ha dado un poco de textura y me gusta el resultado.

Y ya está! Ahora solo hay que dejar durante unas horas que evapore todo el alcohol y listo para usar.

Espero que os sea útil y lo pongáis en practica para rescatar todos aquellos productos estropeadillos que no usamos porque se lía parda pero que nos encantan

Besis

Inspiración / Craft room

Hay talleres que inspiran, no hay más, sitios donde solo entrando se te enciende la bombilla y tienes ganas de probar mil cosas, de llevar a cabo mil ideas.

Pinterest ofrece inspiración e ideas para decorar y organizar espacios de trabajo preciosos. Donde la artesanía, que ya es maravillosa de por si, se convierte en algo más atractivo aún.

¡Los quiero todos!

 

Y mi favorito...con ventana y gato incluido <3 Aun que los gatos y las manualidades son una dificil combinación (ellos saben porque...).

También podeis seguirme en Pinterest :D